居家生活，独立办公要自律!

　　这个春天，病毒来势汹汹，让我们停下了匆匆穿梭的脚步。阻击疫情需要我们做到：勤洗手、戴口罩、不聚餐、独立办公、保持距离、不凑热闹。生活突然安静下来，节奏突然舒缓下来，开始几天还好，时间久了，让习惯于忙碌的你不知所措，紧张、焦虑、失眠、恐惧、无所事事，糟糕的情绪直接影响了你的健康和人际关系。还好，市文明办给居家观察、独立办公的你开一剂快乐良方，请收下。

正常作息，让生活规律起来

　　疫情破坏了我们的计划，开学延期、假期延长，突然放松的你，开始欣喜若狂，可以堂而皇之睡觉睡到自然醒，游戏打到手发麻，追剧追到天要亮。几天下来后，眼睛肿了，皮肤松了，浑身都疼，人越来越萎靡了。你很惊讶，为什么闲散的生活反而让自己不舒服了。这是人体生物钟紊乱引起的不良反映，起床、吃饭、睡觉等生活作息打乱后，直接导致了荷尔蒙分泌、新陈代谢等身体机能混乱、衰弱，这是对健康十分有害的，甚至会引发疾病。保持和以前一样的生活作息，按时起床睡觉，正常吃饭，不贪睡、不熬夜，让生活作息维持以前的规律，是提升免疫力，保持良好精神状态的首要条件。

调整心态，让日子充实起来

　　疫情扰乱了我们的生活。防控疫情信息刷了屏，活动空间几十平(有人甚至达不到)，进屋先洗手，出门戴口罩，不能逛商场，不能看电影，不能---这是阻断疫情传播的需要，也是中国人民打赢抗击疫情阻击战必须做到的，我们无条件执行。规律的生活节奏打乱了，我们变得慌乱、急躁、不知所措，负面情绪滋生。我们不是圣人，这很正常，也能理解，但我们要积极应对，调整好心态，让生活内容丰富起来。活动空间受限了，但我们的思维不能受限。制定学习工作计划，坚定不移地执行，让自己的生活充实起来，是让疫期生活充实快乐的关键。如果你已经复工在岗，那么你要做的事很多，平时因为工作忙，电脑里的材料没时间梳理，现在给他们安个“小家”，档案橱里的年度资料也该按保存时限分分类，更重要的是，你要抓紧谋划好今年的工作，因为疫情，很多工作延迟了，但不代表完成质量和结果延迟，时间更紧，工作效率更高，你还闲吗?记住：你不是慢鸟，但该先飞还得先飞，因为比你聪明的人都在做准备。如果你依然居家隔离，你要做的事更多。除了居家办公完成工作任务外，你要主动扫地、洗衣做家务，以弥补日常忙碌对家庭的亏欠;你要自觉下厨露一手，以满足你“上得了厅堂下得了厨房”的小虚荣;你要耐心陪伴老人孩子，以补偿你因为工作忙而一拖再拖的承诺;你要整理书柜，你要浇花弄草，你---你还闲吗?记住：每天叫醒你的，不是闹钟，而是梦想。

适当运动，让身体活跃起来

　　疫情懒惰了我们的身体，本来不爱运动，又“圈”于几十平的活动空间，人懒了，身体更不愿动了，每天赖在床上，窝在沙发里。几天下来，肌肉松了，骨骼僵硬了，人的精神也萎靡了。伏尔泰说过：生命在于运动。居家运动，强身健体，提高自身免疫力是我们阻击新冠肺炎入侵的有力武器。医学专家告诉我们，运动可以活动全身各部位肌群，改进身体循环，增加胰岛素敏感性，防止骨质疏松，消除紧张，改善睡眠，促进垃圾和毒素的排出，减少发胖几率，提升乐观感。不出门，但是我们不能停止运动。利用有限的空间，在广播体操、太极拳、啦啦操、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、街舞、瑜伽等项目中，选择1-2项适合自己的运动项目，下载运动软件，每天坚持1-2小时的轻运动，让身体活跃起来，健身会使你焕发年轻活力。

充实大脑，让精神丰盈起来

　　疫情禁锢了我们的内心，疫情信息刷屏了手机，防护提示填满心间，抗疫日记打湿了双眼。关注、转发、告知、等待，手忙脚乱，内心不安，过度关注，什么都干不下去。不知不觉我们被“疫情”绑架了思维。古人说，“每临大事有静气，不信今人无古贤。”坦然处理纷繁杂乱是一种能力，把独居生活过得丰富多彩更是一种智慧。借此闲暇之机，读书吧。书是吸尘器，能让你和自己的过去理智告别，清除尘封的垃圾，理清杂乱的思绪，不纠结过去，不计较得失;书是导航仪，给心灵一次小憩，清晰目标，让认知化为前行的力量，汇聚信心，增加勇气，创新的思维会帮你奔向成功的目标，步履更坚定，信心百倍。听音乐吧，音乐是心灵的治愈师。聆听音乐，让快乐的节奏释放你的压力，让舒缓的韵律消除你的紧张。画画吧!练书法吧!疫期时期，你要做的事是不是很多，是的，让生活充实起来，让平和、自信、快乐填充你的大脑，内心强大了，视野开阔了，思维活跃了，阻击疫情的能力更强大了。人生是一场漫长的旅程，我们永远无法预知将会发生什么，但我们可以始终保持一颗乐观向上的心，阻击疫情你冲锋在前，居家观察、独立办公你自律充实，你健康守纪就是对国家最好的回报。(承德市文明办 吴清玲 0314-2026155)